Comment aider votre bébé à dormir pendant la nuit ?



Comment aider votre bébé à dormir pendant la nuit ?


Votre cœur peut enfler d'amour quand vous regardez votre bébé dormir. Il a l'air si doux et innocent. Votre cœur peut cependant s’emballer lorsque vous n’arrivez pas à l’endormir toute la nuit ou à des moments où vous voulez vraiment qu’il dorme ou fasse la sieste. Vous pouvez réduire votre stress et mieux vous préparer à établir l'horaire de sommeil de votre bébé en comprenant quelles parties de sa routine de sommeil sont entre vos mains.




Mieux comprendre le sommeil de bébé

Pendant les 2 premiers mois, le besoin de votre nouveau-né de manger l'emporte sur son besoin de dormir. Il peut téter presque toutes les 2 heures si vous allaitez, et un peu moins souvent s'il prend le biberon. Votre bébé peut dormir 10 à 18 heures par jour, parfois pendant 3 à 4 heures à la fois. Mais les bébés ne font pas la différence entre le jour et la nuit. Ils dorment donc sans se soucier de l'heure qu'il est. Cela signifie que l’heure de réveil de votre bébé peut être de 1 h ou de 5 h du matin.

Entre 3 et 6 mois, de nombreux bébés sont capables de dormir pendant 6 heures. Mais tout comme vous pensez que votre bébé entre dans une belle routine - habituellement entre 6 et 9 mois - les stades normaux de développement peuvent perturber les choses. Par exemple, lorsque votre bébé commence à associer l'heure du coucher à la solitude, il peut se mettre à pleurer juste pour vous garder autour de lui.

Une étude menée auprès de 405 mères -- avec des nourrissons âgés de 7 mois à 36 mois -- a montré que les bébés qui suivaient une routine nocturne à l'heure du coucher s'endormaient plus facilement, dormaient mieux et pleuraient moins souvent au milieu de la nuit.

Certains parents commencent la routine du coucher de leur bébé dès l'âge de 6 à 8 semaines. La routine de votre bébé peut être n'importe quelle combinaison d'activités régulières à l'heure du coucher.




Les clés du succès

- Jeux actifs pendant la journée et jeux calmes le soir. Cela empêche votre bébé d'être trop excité juste avant l'heure du coucher, mais le rend fatigué par les activités de la journée.
- Conservez les activités dans le même ordre, nuit après nuit.
- Rendre chaque activité calme et paisible, surtout vers la fin de la routine.
- Beaucoup de bébés aiment prendre un bain juste avant le coucher.
- Sauvegardez l'activité préférée de votre bébé pour la fin, et faites-la dans sa chambre. Cela l'aidera à anticiper l'heure du coucher et à associer son espace de sommeil à ce qu'il aime faire.
- Rendre les conditions nocturnes dans la chambre de votre bébé cohérentes. S'il se réveille au milieu de la nuit, les sons et les lumières dans la pièce doivent être les mêmes que lorsqu'il s'est endormi.


Dès l'âge de 6 à 12 semaines, apaisez votre bébé jusqu'à ce qu'il soit somnolent. Lorsqu’il est sur le point de dormir, posez-le et laissez-le dériver tout seul. N'attendez pas qu'il dorme complètement dans vos bras. Cette routine apprendra à votre bébé à se calmer et vous n'aurez pas besoin de le bercer ou de le câliner pour qu'il dorme chaque fois qu'il se réveille pendant la nuit.



Conseils pour réduire les risques de MSN (syndrome de mort subite du nourrisson) :

Chaque fois que vous endormez votre bébé, que ce soit la nuit ou pour une sieste pendant la journée, adoptez les gestes ci-après:
- Toujours coucher votre bébé sur le dos.
- Toujours utiliser une surface de sommeil ferme. Les sièges auto et autres dispositifs d'assise ne sont pas recommandés pour le sommeil.
- Si votre bébé s'endort dans une poussette ou une balançoire, essayez de l'enlever et couchez-le sur une surface plane.
- Votre bébé doit dormir dans la même chambre que vous, mais pas dans le même lit que vous.
- Garder les objets mous ou la literie hors du lit de l'enfant. Cela comprend les oreillers, les couvertures, les animaux en peluche et les coussins pare-chocs.
- Ne pas s’appuyer sur les dispositifs qui prétendent prévenir le SMSN.
- Ne pas utiliser de cales et de positionneurs.
- Offrez à votre bébé une sucette à l'heure de la sieste et du coucher.
- Évitez de couvrir la tête de votre bébé ou de le surchauffer.
- Ne pas utiliser d'appareils de surveillance à domicile ou d'appareils commerciaux commercialisés pour réduire le risque de SMSN.
- Assurez-vous que votre bébé reçoit tous les vaccins recommandés.
- Passez du temps pour une peau à peau avec lui.
- Chaque jour, consacrez du temps à l'éveil de votre bébé.
- Ne pas fumer.
- Allaitez votre bébé.
- Si vous êtes fatiguée, n’allaitez pas pendant que vous êtes assise sur une chaise ou sur un canapé.



Une méthode d'apprentissage du sommeil

Egalement connue sous le nom de " surveillance progressive " ou " extinction graduelle ", son but est d'apprendre à votre bébé à dormir tout seul et à se rendormir s'il se réveille pendant la nuit. Voici comment s'y prendre :

- Mettez votre bébé dans son berceau, déjà somnolent mais toujours éveillé. Une fois que vous avez terminé sa routine d'heure du coucher, quittez la pièce.
- Si votre bébé pleure, attendez quelques minutes avant de l'examiner. Le temps d'attente dépend de vous et de votre bébé. Vous pourriez commencer à attendre entre 1 et 5 minutes.
- Quand vous entrez de nouveau dans la chambre de votre bébé, essayez de le consoler. Mais ne le prenez pas et ne restez pas plus de 2 ou 3 minutes, même s'il pleure encore quand vous partez. Le fait de voir votre visage suffira à assurer à votre bébé que vous êtes près de lui.
S'il continue à pleurer, augmentez graduellement le temps d'attente avant d'aller le voir de nouveau. Par exemple, si vous attendez 3 minutes la première fois, attendez 5 minutes la deuxième fois, et 10 minutes la fois d'après.
- La nuit suivante, attendez 5 minutes la première fois, 10 minutes la deuxième fois, et 12 minutes la fois d'après.


L'adoption de cette méthode peut s'avérer difficile pendant les premières nuits. Mais vous constaterez probablement une amélioration du sommeil de votre bébé dès le troisième ou quatrième jour. La plupart des parents constatent une amélioration en moins d'une semaine.


Si vous voulez essayer la méthode ci-dessus, assurez-vous d'être bien reposé avant la première nuit d'entraînement au sommeil. Pour les premières nuits surtout, vous passerez beaucoup de temps à écouter les cris de votre bébé, à vérifier votre montre et à entrer et sortir de sa chambre. Si c'est difficile pour vous de rester loin de votre bébé quand il pleure, cette méthode peut ne pas être le meilleur choix. Des études montrent que, même si les parents passent la première ou les deux premières nuits, ils trouvent généralement que cette façon d'imposer le sommeil est trop stressante. Beaucoup de parents n'ont pas été capables d'ignorer leurs bébés assez longtemps ou assez régulièrement pour qu'ils cessent de pleurer et finissent par s'endormir tout seuls.

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